CHỦ ĐỀ

Ô liu, một bản tóm tắt các lợi ích sức khỏe

Ô liu, một bản tóm tắt các lợi ích sức khỏe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ô liu là một trong những món khai vị nổi tiếng của tất cả các ruộng bậc thang và nhà máy bia được đánh giá cao, và nó là một bữa ăn lý tưởng để làm dịu cơn thèm ăn giữa các bữa ăn. Tất nhiên, điều cần thiết là chúng ta không nên lạm dụng nó với lượng tiêu thụ của nó, vì ở mức độ vừa phải chúng rất có lợi cho cơ thể theo những cách khác nhau. Vì lý do này, trong bài đăng này, chúng tôi sẽ giới thiệu sơ lược về một số trong số những điểm đáng chú ý nhất.

Đặc tính dinh dưỡng

Trước hết, chúng ta phải phủ nhận rằng chúng có nhiều calo như tôi đã luôn nhận xét. Đúng là chúng có chứa nhiều tinh dầu omega-3 và omega-6, có lợi và cần thiết cho cơ thể. Với chúng, chúng ta sẽ đạt được trạng thái chung tốt hơn của cơ thể ở các cấp độ khác nhau mà chúng ta sẽ trình bày chi tiết dưới đây. Nhưng sự việc không dừng lại ở đó mà chúng còn có hàng loạt chất dinh dưỡng khác mà chúng ta không thể bỏ qua.

Ô liu là nguồn cung cấp vitamin A và C tự nhiên, cần thiết để duy trì các mô ở tình trạng hoàn hảo và đạt được khả năng phòng thủ hoàn hảo chống lại các tác nhân xâm hại từ bên ngoài. Đối với điều này, chúng ta phải thêm sự đóng góp của thiamine, cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Sự đóng góp khoáng chất mà chúng cung cấp cho chúng ta, đặc biệt là sắt và natri, là rất đầy đủ để đạt được mức cơ thể tốt. Điều này phải được nói thêm rằng chúng dễ dàng được cơ thể đồng hóa như thế nào. Để làm được điều này, chúng ta phải bổ sung thêm lượng chất xơ sẽ giúp chúng ta thanh lọc cơ thể.

Lợi ích sức khỏe

Trong số những lợi ích mà chúng mang lại cho chúng ta, chúng ta phải làm nổi bật sức mạnh cao của nó khi nói đến việc ngăn ngừa bệnh tim và hệ tuần hoàn, vì sự đóng góp cao của chất béo không bão hòa làm cho nó trở thành chất điều chỉnh hoàn hảo mức cholesterol trong cơ thể, ngăn ngừa nó tích tụ trong động mạch khiến chúng cứng lại và bị tổn thương theo thời gian. Chúng tôi cũng sẽ có thể làm cho chúng mạnh hơn và bền hơn.

Đây là một loại thực phẩm giúp no lâu sẽ giúp chúng ta duy trì cân nặng, vì nó chứa ít calo như chúng tôi đã nhận xét trước đây. Điều này cùng với hàm lượng chất xơ cao sẽ khiến ô liu được ăn giữa các bữa ăn như một món khai vị giúp chúng ta kiểm soát cơn đói một cách lành mạnh nhất có thể. Chúng ta cũng không nên ăn ô liu, nhưng kết hợp với nước nó có thể là một cách tốt để tự thỏa mãn.

Lượng sắt của nó là một đồng minh hoàn hảo cho những người bị thiếu máu và do đó cần bổ sung một lượng khoáng chất này để lấy lại lượng tế bào hồng cầu. Hãy nhớ rằng ô liu đen chứa nhiều khoáng chất này hơn ô liu xanh. Mặc dù vậy, điều quan trọng cần biết là chúng không được chỉ định cho những người bị tăng huyết áp vì chúng chứa một lượng natri cao.

Chúng ta cần phải kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của mình, nhưng không quá đà, vì chúng ta khuyến nghị là bảy đơn vị mỗi ngày mà chúng ta có thể ăn vào giữa buổi sáng để tiêu diệt cơn đói và có thêm năng lượng để đối mặt với buổi sáng với pin sạc.

Vitonica


Video: Dầu oliu và những tác dụng tuyệt vời tới sức khỏe và làm đẹp (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Jukree

    Xin lỗi cho điều đó tôi can thiệp ... đối với tôi tình huống này là quen thuộc. Hãy thảo luận. Viết ở đây hoặc trong PM.

  2. Nirn

    Very useful question

  3. Thornly

    theme

  4. Kitilar

    did not hear such

  5. Sajas

    Tôi nghĩ rằng chủ đề rất thú vị. Tôi đề nghị bạn thảo luận điều này ở đây hoặc trong PM.

  6. Nayati

    In a fun way :)

  7. Beore

    What a necessary phrase ... The phenomenal idea, admirable

  8. Kunz

    Thật tuyệt vời, đây là một câu trả lời rất có giá trị



Viết một tin nhắn